운동할때 숨이 차게 운동해야 할까요?

여러분이 운동 할 때 주로 어떤 하시나요

유산소 운동을 할 때

러닝 머신이나 걷기와 뛰기 등

가장 쉽게 할 수있는

운동 목록 것입니다.

걷기와 같은 유산소 운동은체지방 제거와심폐 지구력 강화에도움 운동이다

솔직히 걷는 것만하고호흡 곤란 하긴 쉽게 없네요.

물론 운동 효과를

최대한 늘리려면

체력이되는 한도까지

강도를 높여 운동을하는

필요가있을 것입니다.

지금의 움직임이 도움이되지 않는다

같은 희망의 경우 그런 때

걷기 보폭을 늘려보십시오평소보다 빨리 걸어팔을 크게 흔들며

걷는다면 운동 강도가오르므로 좋다.

그리고 걷는 길빨리 걸어달리는 결합좋네요